co po treningu

[...] u Ciebie szkodzi i skraca ci zycie, poza tym nadmierna waga ciala tez nie jest tu wskazana. co do kreatyny - uwazam ze sa inne srodki (nie bialkowe ) ktore pomoga ci w treningu i dadza satysfakcje w tym sporcie. a co do kreratyn to po co masz jesc np 10g mono dziennie jesli wystacza ci np 2 g dobergo kra alkalynu ? co do wypowiedzi w [...]

[...] zasadnicze z ciężarem 60kg. Nie będziesz tak ćwiczył w kolejnym dniu tj trening B tutaj ciężary będą o 20 procent (prócz przysiadu tu postępuj jak w dniu A) niższe od tych z treningu A ale powt będzie trochę więcej . W następnym tygodniu dołóż niewielki ciężar 2,5kg jak nie masz takiego talerza to raz 2kg następnym razem 3kg ale dokładasz tylko w [...]

[...] 3 serie zamiast 4 i 3 serie rozpiętek. A co do bicepsa to brame zastąpiłbym uginaniem z hantlami w uchwycie młotkowym, 3 serie..... a no i ćwicz brzuch, bo tutaj o nim nie wspomniałeś. ja robiłbym to przy treningu na masę 2 razy w tygodniu, w dniach wolnych od ćwiczeń wg. planu, np wtorek i piątek. Mam nadzieję, że pomogłem :) pozdrawiam :)

Nie no, hadzbe nie kłamałby, bo i po co. Wsady imponujace, szczególnie przy tym zasięgu, zobaczysz za rok bede robił to samo !:D Mam nadzieje, ze znalazłes motywacje do daleszego treningu, bo ja tak !:D

[...] na czyms czyli wlasnie poprawa dynamiki, szybkosci, wyskok z jednej nogi itp itd a jak ktos chce ogolny plan na wyskok to wczesniej bylo tego sporo, wklejajcie ja bede poprawial wiecej nie znaczy lepiej, czasami lepiej wybrac wlasnie po dwa ciezkie cwiczenia na danym treningu i efekt moze byc lepszy niz katowanie sie byle jakim gownem pozdro

Witek_koks krolik z Ciebie zaden bo wiadomo ze sila jest podstawa przy treningu silowym, mozna sie spierac co do wyskoku z jednej nogi czy cos ale przy wyskoku dosieznym, sorry, bez odpowiedniej ilosci kilogramow przerzuconych, zebys byl nie wiem jak szybki - nie podskoczysz za wysoko. Poprostu. Warto byloby dodac przynajmniej jeden krotki ale [...]

to po co tak katowac jak zakwasy 6 dni? powinno dac do myslenie ze trening zbyt ciezki, zakwasy nie swiadcza o udanym treningu a tym bardziej takie 6dniowe. Ja robie jedno podstawowe cwiczenie + 2s rozpietek i jest git

A co sądzicie o treningu by Tazoo z tego forum, pozwolę sobie go tutaj przekopiować 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do [...]

[...] łydek z obciążeniem stojąc 3x max Wt,Pt/Sob: Skoki na pudło 3x10 Zeskakiwanie z pudła i wskoczenie na nast. 3x10 Shock Lunges 3x7 Podskoki z nogami pod klatkę Oczywiście rozgrzewka przed i po każdym treningu Trening drugi ułożyłem patrząc na treningi poprzedników. Proszę o ew. poprawki Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-24 17:05:02

[...] nog w zwisie na drazku, brzuszki z obciazeniem za glowa (takze na lawce skosnej), sklony z linka wyciagu gornego. Na youtubie znajdziesz, jak czegos nie to daj znac. ps. do treningu w poniedzialek dodaj PUSH PRESS po bulgarskich. ps2. glebokie przysiady wzmacniaja kolana tylko musisz je robic poprawnie. "Stań w lekkim rozkroku, stopy na [...]

[...] to sredni pomysl moim zdaniem - tym bardziej ze kazdy dodatkowo w cos tam gra i regeneracja nie jest najwyzszej jakosci... Machuu w II klasie gimnazjum chyba 175 skakalem, bez treningu takze polamany troche ten flop teraz po operacji kolana w ogole nie skacze z prawej nogi (z niej skakalem wzwyz itp) tylko ucze sie z lewej...z miernym skutkiem

[...] to ze stronki http://www.thefreetofly.com/) Wczoraj: wstępowanie 3x10 skoki nad przeszkodą na jednej nodze 2x20 każda noga lunge jumps 3x12 pistolety 4x8 każda noga (z treningu na tening z prawą nogą lepiej- ale nadal słaba) "martwy ciąg" 4x8 (ciężar kombinowany butle po mineralnej 5kg+ciężarki ok 32kg) wznosy na łydkach 4x20 [...]

[...] 4s wyciskanie francuzkie w lezeniu 4s prostowanie na wyciagu brakuje plecow...takze mozesz dorzucic chociaz 2s podciagania na drazku i 2s wioslowania hantla (ciezka) w sobote po calym treningu nog barki push press 4s + 3s unoszenia hantli na boki biceps 4s unoszenia sztangi 4s modlitewnik 4s Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-03-26 20:31:23

[...] negatywnych ruchów. Nie chodzi mi tutaj konkretnie o ruchy z >100%CM, tylko np. wykonywanie ruchów negatywnych wolno-np. robisz martwy ciąg, spróbuj od następnego treningu lekko zejsc z ciężaru, ale skupić na fazie ekscentrycznej-3-4s opuszczania, brak przerwy i dynamiczny powrót do góry. Bardzo dobrze potem to się przekłada na [...]

[...] mojej "walki" Wzrost - 180 Waga - 105 - 94 - 88 Pas - 112 - 93 - 82 wymiary są w takiej kolejności wrzesień 2011, styczeń 2012 (początek diety od konia) i teraz. Po diecie i treningu konia spadły dość szybko wymiary i poszło dużo siły do przodu - na początku max na klatę był 100 kg, teraz 110 i może coś więcej ;) Poprawiła się bardzo kondycja [...]

[...] ;-) Właśnie przez grube ręakwice prosty stracił na mocy i stawano wtedy z silniejszą ręką z tyłu. ;-) Dobranoc, no i sorry że zj**ałem Ci święta i teraz jak będziesz na treningu to w tyle głowy będziesz miał że ch**owo ciebie uczyli uderzać, albo ch**owo zejrzałeś jak z ręcznikiem biegłeś... i jedynie możesz próbować imitować dobre [...]

Nie rozumiem - tyjesz, spalasz, tyjesz, spalasz. Żeby rzeźbić, trzeba mieć co, a jak przy takim wzroście swoje 76 kilo zaczniesz rzeźbić, to Cie na tym treningu nikt nie zauważy. Masuj, masuj i jeszcze raz masuj, co prawda wtedy 6ciopak się oddali, ale jak już mówiłem - trzeba mieć z czego ciało strugać. Ułóż dietę, zapraszam do działu ODŻYWIANIE. [...]

[...] (co nie znaczy że będzie lekko), w większości wygląda to w ten sposób, że jak ktoś nie daje rady to po prostu odpuszcza, nikt do Ciebie nie będzie miał pretensji jak na treningu będziesz dawał z siebie 100% i nie dasz rady (pewnie na początku 100% to będzie za mało żeby wytrzymać tępo, ale po to się ćwiczy żeby z treningu na trening było [...]

chcesz mieć lepszą klatke koksik to musisz po prosu więcej wyciskać i co by kto nie mówił to jest to prawda haczyk w tym taki,że większą siłę musisz uzyskać za pomocą treningu kulturystycznego,a nie nastawionego typowo na siłe

[...] bym rozgoryczenie i zażenowanie przeciwników Roberta w sztukach walki w trzech przypadkach : 1) Gdyby Robert obnosił się z tym, że pokona każdego, gdyby mówił że bez treningu pokona największych mistrzów i naśmiewał się oficjalnie w mediach i filmikach z treningów i zawodników MMA. 2) Gdyby podkładał walkę w stylu Boba Sappa i brał siano [...]